Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа.
Для начала упражнения поставьте ноги шире плеч и сделайте глубокий присед, бедра должны дойти до параллели с полом, корпус немного наклонен вперед, руки сцеплены в замок спереди. Затем из этого положения сделайте большой прыжок вперед таким образом, чтобы в полете туловище полностью выпрямилось, а руки раскрылись назад. Приземлитесь в глубокий присед.

Мечтающей сбежать с незнакомцем жене дали совет

Мечтающей сбежать с незнакомцем жене дали совет

По словам автора письма, ей под сорок, и она влюбилась в мужчину с работы, которого едва знает. С мужем у них давно нет не только секса, но также поцелуев и объятий, а говорят они только о работе и своих двоих детях. О незнакомце, понравившемся ей, она знает мало. «Я даже не знаю, женат ли он, есть ли у него партнерша — об этом речь не заходила. Я много мечтаю о нем и представляю, каково было бы сбежать с ним», — призналась она, попросив совета в своей ситуации.
В ответ Нолан усомнилась, что женщина испытывает именно любовь, и предположила, что ей недостает страсти и близости. «Вы не знаете этого парня, просто флиртуете и поверхностно общаетесь. Прежде чем что-то произойдет, разберитесь с проблемами дома. Интересно, что вы фантазируете о побеге — очевидно, вы пытаетесь убежать от проблем, а не решать их», — предположила коуч.
Нолан также сделала предположение, что муж тоже страдает без близости. Она предложила представить себе жизнь после разрыва, все, что будет потеряно, и все негативные чувства, которые придется испытать. «А теперь подумайте о вашей первой встрече. Вы чувствуете к этому новому парню то, что когда-то чувствовали к мужу. Так что перестаньте флиртовать, путать одно с другим и поговорите наконец с мужем», — заключила она.

Испытывающей отвращение к поцелуям любимого мужа женщине дали совет

Испытывающей отвращение к поцелуям любимого мужа женщине дали совет

Автор письма рассказала, что провела с любимым мужем 15 лет, из них 10 — в официальном браке. Несмотря на чувства к супругу, секс с ним она считает пресным, а самой большой проблемой ей кажутся поцелуи. «Он целуется очень мягко безо всякой страсти, никогда не использует язык, в целом, кажется, что ему бы хотелось заняться чем угодно еще. Думаю, его никто не научил целоваться, и я пробовала показать, чего хочу, без слов, но подсказок он не понимает», — написала женщина. Она понятия не имеет, как намекнуть мужу на необходимость перемен, не задев его чувств.